「オイルプリング」
こんにちは！
ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。
「オイルプリング」
聞いたことありますか？
植物油を口に入れて
一定時間口内をクチュクチュ
ゆすぐ健康法の一種です。
アメリカでは、
ココナッツオイルを用いた
オイルプリングが
人気がある様ですし、
実際日本でも、
セレブも実践する健康法の
ひとつとしてメディアに
取り上げられています。
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(記事本文は案内下に続きます)
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以下、記事本文です
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油を口に入れて、
ずっと溜めておくなんて、
考えただけでも気持ち悪い、
と言う方もいるかと思います。
しかし、この健康法、
実は古代インド発祥の
アーユルヴェーダでも
推奨されており、
むしろそこから現代風に
アレンジされたモノが
広まっていると考えて
良いかと思います。
効能としては、
- 虫歯の治癒促進治療
- 口臭予防
- 歯茎の出血の治癒促進
- 心臓病予防
- 炎症軽減
- 歯を白くする
- 喉の乾燥をやわらげる
- 虫歯予防
- ひび割れた唇を癒す
- 免疫システムを強化する
- にきびを改善する
- 歯肉と顎を強化する
と言ったものがあります。
メンターのDr. Isaac Jonesの友人、
Dr.Josh AxeのBlog記事でも
紹介されていますが、
顎関節症の症状軽快効果も
あるとか。
インドの元々の方法では、
白胡麻油を100-110℃程度に
加熱するキュアリングと言う
処理をしたものを使います。
アメリカでは、ココナッツオイルを
用いる方法がメディアに多く
取り上げられています。
ココナツオイルの下記の
効果を期待して、の様です。
- ホルモンバランスを整える
- カンジダを殺す
- 消化を改善する
- 皮膚を保湿する
- セルライトを減らす
- しわや老化の斑点を減らす
- 血糖バランスとエネルギーの改善
- アルツハイマー病の改善
- HDLコレステロールを増加させ、
LDLコレステロールを低下させる - 脂肪を燃やす
ミント等のエッセンシャルオイルを
加えて行う方法もありますが、
特に入れなくても十分に
効果はあります。
時間も、10-20分程度と
かなり幅がありますが、
慣れるまでは10分程度で
行って下さい。
自分は毎朝白胡麻油で
20分行っていますが、
とても口内がサッパリします。
この後に歯磨きもしますが、
歯磨きよりもデンタルフロスを
用いて歯間のフロッシングを
することの方が虫歯予防や
口内環境改善に有用とされて
いますが、それを上回る、
とDr. Josh Axeの記事には
書かれています。
オイルプリングのやり方も
転載しておきますね。
リンク先記事に動画もありますので、
参考にしてみて下さい！
- 起床後、歯磨きや、何かを飲む前に行って下さい。
- オイルを口や歯の間にティースプーン1〜2杯入れて
10〜20分静かにクチュクチュと振ります。
油を飲まないようにして下さいね。 - ゴミ袋に油を吐いて（配管を詰まらせないように…）、
直ちに 温かい水で口をすすいでください。
（抗菌性を高める為に塩水を使用するとより効果的です） - 最後に、いつも通りに歯を磨きましょう。
出来ることからひとつずつ、
始めてみませんか？
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