2017年 9月 の投稿一覧

映画『Forks over Knives」

映画「Forks over Knives」

にてコリン・キャンベル博士と
一緒に出演されていた外科医、
コールドウェル・B・エセルスティン博士の
息子さん、リップ・エセルスティンさんの
TEDでの講演の紹介記事です。

消防士として活躍され、
同僚の脂質異常症、動脈硬化を
父親より教わったプラントベースの
食事法で改善させた経験をもとに
The Engine 2 dietとして
広めることになりました。

肉体的に過酷な消防士でも
プラントベースの食事法で
体力を維持しながら健康に
なれる、と言う事実。

是非、一読をお勧めします。

http://logmi.jp/27504?pg=1

鼻うがい

こんにちは。

ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。

「鼻うがい」って聞いたことありますか?
鼻洗浄、とも言う場合があります。

片方の鼻の穴から生理食塩水を入れて、
もう片方の鼻の穴、あるいは口から
出すことで、鼻腔内の洗浄を行う
健康法です。

インド伝統医学、アーユルヴェーダ
でも古くからある方法です。

自分も数年前から始めましたが、
朝にこれを行うことで、
殆ど風邪をひかなく
なった印象があります。

「鼻うがい」で検索すると
色々出てきますが、
耳鼻科医の先生も正しい方法での
鼻うがいは推奨されています。

メリットとしては、
・花粉症の症状緩和
・風邪予防
・副鼻腔炎の症状緩和/予防
等があります。

やり方としては、
・洗面器等から水を吸い上げる
・専用の容器(ネティポット)で水を流し込む
・専用の器具(シリンジ、スポイト)で水を押し込む

などの方法があります。
やり方は、器具の説明書に
従って行うようにしましょう。

注意点としては、
1.水道水/生水をそのまま使用しない

  米国にて鼻うがいをしていた人が
  アメーバ脳炎にて死亡する事故が
      報告されています。

 煮沸した白湯か浄水器を通した
 浄水を使用して下さい。

2.痛みや刺激を無くすために、
 生理食塩水(0.9%食塩水)を
 使用しましょう。
 体温に近い微温湯であれば
 なお良いです。

 鼻うがい用器具に、専用の
 塩が付属している場合も
 ありますが、自宅にある
 塩で作成しても問題ありません。

3.極端な圧力で注入しない
 粘膜はデリケートですので、
 ポットタイプであれば良いですが、
 注射器タイプ、スポイトタイプは
 あまり勢い良くやり過ぎない様に
 御注意下さい。

そして、
副鼻腔と言う空間と
鼻腔(鼻の穴)の交通は
結構上(頭の方)にあります。

ですので、鼻うがいをした後、
下を向いたりややお腹を覗く
様な感じの頭位にして、
右を向きながら頭を起こす、
左を向きながら頭を起こす、
と言うことをすることで、
溜まった水をスムーズに
排出することが出来ます。

これをしておかないと、
何かの拍子に突然鼻から
水がタラタラと出て来る
ことがあります。

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鼻うがい・鼻洗浄、正しい手順と注意すべきポイント | ヘルスケア大学

花粉症や鼻炎、蓄膿症の症状を緩和したり、予防もできる鼻うがい(鼻洗浄)には、どのようなメリットがあるのでしょうか。洗面器を使って行う場合や鼻洗浄の製品を使う場合など、鼻うがいの正しい手順や注意する点についても、ドクター監修の記事で解説します。

「現代の栄養失調」

こんにちは。

ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です!

IN YOUさんの記事の紹介です。

 

玄米菜食時に、
・ビタミン・ミネラル不足
・蛋白質不足
・脂質不足
を実感されたとのことで、
栄養の大切さを実感し、
ミネラル補給の為のふりかけを
自作する様になったそうです。

 

動物性食品を完全に摂らない、
完全菜食をされる方もいますが、
必要な栄養素の知識を持って、
意識的に摂取しないと栄養失調に
なり、本末転倒になり兼ねません。

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アンチエイジング ジャパン2017/ダイエット&ビューティーフェア2017/スパ&ウェルネス ジャパン2017

こんにちは!
 
ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。
 
 
本日は、元エステティシャン、
現在起業家向けのブランディング
コンサルティングをされている、
アダ 奈美さんの御紹介で、
 
アンチエイジング ジャパン2017
ダイエット&ビューティーフェア2017
スパ&ウェルネス ジャパン2017
 
に行って参りました!
 
 
美容・健康業界向けの展示会
なのですが、その中のセミナーの
聴講が主目的でした。
 
「いま米国でも注目の『ヘルスコーチング』」
と言うタイトル。
 
HealthBizWatch オーサー
里見 将史氏のセミナーでしたが、
 
目の前にある健康課題の
一時的な解決ではなく、
対象者に合った解決方法を
見つけ自分自身で
継続できるように
サポートしていく
「ヘルスコーチング」。
 
 
コーチングの要素を
取り入れた事例紹介が、
米国、日本より多数あり。
 
自分の今後の事業形態を
考えるのに参考になりました。
コーチングスキルの重要性も
再認識。
 
 

美容業界のトレンドも
見させて頂くことが出来、
とても面白かったです。
AGEs(終末糖化産物)の注目度が
高く、測定と対応の為の
サプリメントの紹介ブースが
目立ちました。
 
 
オイルを扱っているブースもあり、
様々なオイルを扱われていました。

ただ、ココナッツオイルの売上は、
他国では売上は安定しているが、
日本ではブームが去ったのか、
減少傾向にあるとか。
 
 
日本ではブームによる波が
顕著にあるのが特徴、
との分析でした。

世界的に見ても
メディアに踊らされる
傾向が強い日本人。
 
本当に必要な知識を広める
必要性を、改めて感じました。
 

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美容・健康業界イベント(展示会)~ダイエット&ビューティーフェア

美容・健康業界のイベント(展示会)は東京ビッグサイトのダイエット&ビューティーフェア~UBMメディア株式会社主催。化粧品・美容機器・健康器具等、業界のプロが一堂に集結。商談等にご活用ください。

「コレステロール神話」

こんにちは。

ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。

昨日は「カロリー神話」について
書いてみましたが、如何でしたか?

もうひとつ、
多くの方の誤解が多い、
「コレステロール」。

コレステロールが
実は身体にとって
大切なモノであることは
コレステロールって何?
にてお書きしました。

食事中の飽和脂肪酸、
コレステロールを制限しても、
血中コレステロール量に
影響しないことは、
日本動脈硬化学会も
2015年に声明を
出して認めています。

そして、
HDL:善玉
LDL:悪玉
と言う認識が
実は違うことは
HDL、LDLって何なのさ?
でお書きした通りです。

末梢組織で起こった
慢性炎症などによる
損傷を修復する為に
材料として運搬量が
増えている状態なのです。

加えて、
コレステロールとストレス
にお書きした様に、
ストレス応答に重要な
ステロイドホルモンの
材料として
コレステロールは
大切ですので、
ストレス負荷がかかった
状態でもコレステロールは
高値になります。

ですので、見かけの
コレステロール値を
幾らコントロールしても
問題解決にはなりません。

良質な必須脂肪酸を
摂取するとともに、
原因となる
細胞レベルの慢性炎症
への対策をすることが、
コレステロール異常への
正しい対応です。

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「カロリー神話」

measure_scale

こんにちは!

ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。

皆さん、カロリーって
御存知ですか?

ダイエットされたり
健康を気にされたり
栄養士さんから食事指導受けたり
している方は御存知ですね。

そもそもカロリーとは
日本語では「熱量」と訳されます。
カタカナ表記の「カロリー」も
今や外来語とは言え、
日本語ではありますが。
続きを読む

「健康」

こんにちは!

ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です!

突然ですが、
健康ですか?
健康になりたいですか?
健康でいたいですか?

では、「健康」って
一体なんでしょう?

・定期的に運動をしている
・体重、体脂肪率が適正範囲内
・理想的な栄養摂取が出来ている
・病気にかかっていない
・病気になる遺伝子を持っていない
等々、色々と思い浮かぶと思います。

 

国際的な共通認識としては、
World Health Organization (WHO)
のWHO憲章前文にて
以下の様に定義されています。

“Health is a state of complete
physical, mental and social well-being
and not merely
the absence of disease or infirmity.”

「健康とは、
病気でないとか、
弱っていない
ということではなく、
肉体的にも、精神的にも、
そして社会的にも、
すべてが満たされた
状態にあることをいいます。
(日本WHO協会訳)

これを読んだ上で、
もう一度考えてましょう。
「あなたは健康ですか?」

「全てが満たされている」
と言う方は素晴らしいです。
それを維持していきましょう。

どれか足りていないことに
気がついたあなた。
認識することが大切です。
少しずつ、改善しましょう。

まずは肉体的な健康を。
全てはそこが基礎になります。

治療中の病気がある方は
精神的、社会的な面を
充実させるとともに、
肉体的な健康を目指しましょう。

出来ることからひとつずつ。
変えていきましょう!

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「最少の努力でやせる食事の科学」

こんにちは!

ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。

今回は、栄養科学博士の
オーガスト・ハーゲスハイマーさん
の最新書籍の御紹介です。

今までの誤った「常識」の
過ちを指摘していきながら、
最新の栄養科学の常識を
分かりやすく説明されています。

また、簡単なレシピと
運動の紹介もあり、
この内容を読んで実践すれば、
絶対に成果が出ると思いました。

自分としては、一般の方への
プレゼンテーションの参考に
なりました。

健康になりたい!
体型改善をしたい!
と言う方。

まず運動よりも
食生活の改善を。

それだけでもかなり
体調がよくなり、
体質も改善してきます。

是非、一読されることを
オススメします!

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最少の努力でやせる食事の科学

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