「1日8-10時間のハイキング」

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29日間自然の中で8-10時間
ハイキングをし続けることで
健康の指標となる数値が
改善したと言う研究報告の
紹介記事です。

この研究と同様のことを
すれば、おそらく身体には
良いのでしょう。
しかし、実行出来る人は
殆ど居ないと思われます。
加えて「適度な運動」として
この強度の運動は
やり過ぎだと思います。(^◇^;)

でも、大丈夫ですよ。
どんな姿勢かに関係なく
長時間同じ姿勢を保つこと
が様々な害をもたらす
ことが分かっていますが、
それを防ぐ為に29日間も
8-10時間のハイキングを
敢行しなきゃいけない
わけではありません。

50分毎くらいの間隔で
定期的に身体を動かす。
少し立ち上がって
屈伸したり軽く歩いて
水を飲んだりトイレに
行ったりするだけでOK。

加えて、運動も1日8-10時間
やる必要は無く、一般人が
突然やればおそらく悪影響
の方が大きいと思います。
せいぜい週1-2回の運動で
十分と言う報告もあります。

この記事を読んで、
いきなりやってみようと
言う方もそうそういない
とは思いますが、
まずは出来ることから
無理のない範囲で良いので
少しずつ新しい習慣を
始めていきましょう。

http://gigazine.net/news/20170224-how-hike-affect-body/

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