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メンタルのコントロール

メンタルのコントロール

こんにちは!


ヘルスドクター
健康実践支援専門医師
宮崎 光史です。


健康の定義


「健康」と言っても、
多くの方がそれぞれのイメージを
お持ちかと思います。


国際的な共通認識として
WHO(世界保健機関)の憲章前文にて



・肉体的
・精神的
・社会的
に満たされた状態であり、
単に病気でないとか弱っていない
と言うことでは無い。



と定義されています。


精神的な健康


・肉体的
・社会的
と言うのは客観的にも
わかりやすい面が大きいです。


では、精神的に満たされている
とはどの様な状態でしょうか?


理想的な環境に常にいれば、
満足して穏やかで愛に溢れた状態を
維持できるでしょうが、
実際には周囲の環境や対人関係により
その様な理想的な状態では無い
場合の方が多いのが普通かと
思います。


では、私達が
精神的に満たされることは
不可能なのでしょうか?


率直に結論を述べてしまうと、
簡単とは言えないですが、
不可能では無い
と言うのが真実です。


メンタルをコントロールする方法


「自律訓練法」
と言うのを聞いたことが
あるでしょうか。


自律神経や潜在意識へのアクセスを
意識的に行う為の方法論であり、
これを習得すると、
「自己催眠」と言われる様な
ことも行える様になります。


ただ、
その習得は困難を極め、
独習はほぼ不可能、
と言うのが定説です。


自律訓練法の習得法


自分は幸いにも、
自律訓練法をマスターし、
そのコツを教えている方と
知り合うことが出来、
実際に日々の習慣に
取り入れています。


運動能力と同じで、
自分で実際に日々実践し
イメージ力や身体の脱力などを
体感する必要がありますが、
日々実践し続けることで
スキルを向上させていく
ことが出来ます。


これが出来ると
感情のコントロールや
ストレスへの対応も
かなり容易になり、
精神的に満たされた状態を
意識的に保つ助けになります。


人生をより高めるために


また、トレーニングや休養の
効果を最大限に引きだすことも
可能になります。


そして、
Flowと言う集中とリラックスの中庸
とでも言う様な状態を意図的に
創り出せる様になると、
人生の充足感も高まり、
幸福度の高い人生を実現出来ます。


ただ、
もちろんその為には
身体的にも心も健康であること
は大前提になります。


また、
何を行うかも大切になります。


これらの詳細については、
継続的な実践とフォローが
不可欠である為、
対象者を限定して
提供していく予定です。


 

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