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【ジャンクフードでは満腹感は得られない】

【ジャンクフードでは満腹感は得られない】

by 宮崎 光史

こんにちは!



ヘルスドクター

健康実践支援専門医師

宮崎 光史です。



あなたは直ぐに

お腹が空いてませんか?



ジャンクフードの様な

超加工食品では、

満腹感は得られない

と言う記事がありました。



https://m.huffingtonpost.jp/entry/not-feel-full-after-junk-food_jp_5c7f3feee4b0e62f69e7995c



気をつけたいのは、

ハンバーガーやフライドチキン、

フライドポテトだけでは無く、

砂糖やデンプンが主体の

超加工食品は同様である

ということです。



・蛋白質

・微量栄養素(ビタミン・ミネラル)

・食物繊維

が不足している

栄養失調があれば、

同様の問題があります。



・うどん

・そば

・おにぎり類

・パン類

・ラーメン

・ピザ

・パスタ

・丼モノ類

・殆どの冷凍加工食品

・殆どのお菓子(甘い甘くないは関係なし)

などですね。



具が載ってるモノや

油脂でコーティング

された炒飯などは

素の麺や白飯を食べるよりは

血糖値上昇は緩やか

とは言いますが、

根本的な問題がコレです。



・糖質過剰

・上記栄養失調

は単にお腹が

満たされないだけでなく、

同様の食事を頻回にする

ことで更に問題が深刻になります。



体内の慢性炎症の原因になり、

様々な疾患の原因となっている

ことが指摘されているのです。



あなたは1日に何回も

食べてる量と比較して

強い空腹感を

感じていませんか?

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