2017年 8月 の投稿一覧

サラダランチ

こんにちは!

ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。

たまにはランチの写真でも。

普段は勤務先の
検食を食べていますが、
休みの日にはこんなランチも
食べたりしています。
 

rizaemon-salad-lunch-20170830-01

利左衛門 サラダランチ
(コンソメスープ、小鉢(トリッパ煮込み))

rizaemon-salad-lunch-20170830-02

利左衛門 サラダランチ

 

ココのサラダランチは、
食べ応えがあり、
緑黄色野菜も豊富で
チョコチョコ利用させて
頂いています。

 

三浦野菜のグリルに、
もち麦、鶏肉なども少々
スープに小鉢がついていて、
バランス良く感じます。

 

多くのお店でのランチ、
精製糖質が過剰だったり、
揚げ物が多く必須脂肪酸の
バランスも考慮されず
ω6脂肪酸過多になっています。
 
“You are what you eat”
と言う言葉もあります。
まずは意識することが大切。
意識無くしては変われません。
 
まずは出来ることから、
始めてみませんか?

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病気では無いが体調がスッキリしない。
最近、歳のせいか、パフォーマンスが悪い、
疲れやすい、などと感じている方々へ。

体調やパフォーマンスを改善し、
最期まで元気な人生を送れる様に
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blog内「体験セッション申し込み」を
御確認頂き、フォームよりお申し込み下さい。
 
Facebookメッセージでの問い合わせや
申し込みも受け付けております。
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http://asakusa-rizaemon.com

 

「オイルプリング」

こんにちは!

ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。

「オイルプリング」
聞いたことありますか?

植物油を口に入れて
一定時間口内をクチュクチュ
ゆすぐ健康法の一種です。

アメリカでは、
ココナッツオイルを用いた
オイルプリングが
人気がある様ですし、
実際日本でも、
セレブも実践する健康法の
ひとつとしてメディアに
取り上げられています。

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「グリーンコーヒー」

こんにちは!

ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。

皆さん、グリーンコーヒーって
聞いたことがありますか?

健康意識の高い方であれば、
御存知かも知れません。

知らない方も大丈夫です。
コーヒーは御存知ですよね?

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「健康と食事、栄養について」

こんにちは!
ヘルスコンサルタントの宮崎 光史です。

最近、様々な方とお話しをしてまして、
やはり皆さん健康にはなりたいけど、
どうしたら良いか分からない。

食事や栄養も様々なモノがメディアで
取り上げられてますけど、
結局どれが良いのでしょうか?

的な質問が多いです。

と言うことで、
抑えておくべき基本的な考え方
について紹介したいと思います。

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「藻類油:オメガ3やDHAの植物性供給源」

こんにちは!
ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。
 
メンターのDr. Isaac Jonesの友人、
Dr. Josh Axeの記事の紹介です。
 
必須脂肪酸として、
生きていく為に必要な
脂肪酸は、
・オメガ3不飽和脂肪酸(以下オメガ3と表記)
・オメガ6不飽和脂肪酸(以下オメガ6と表記)
があります。

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「農薬について」

こんにちは!
 
ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。
 
日頃から素晴らしい記事の多い
IN YOUさんの記事ですが、
INYOUオーガニックセルフセラピスト
代表講師の小林くみんさんの記事。
 
日本の野菜が、
海外でどの様に扱われ、
認識されているのか。
 
消費者だけでなく、
生産者の方々にも
是非読んで頂きたい。

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「人間の脳のピーク年齢は、能力ごとに違っていた」

こんにちは。
ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。

「『栄養の日』キャンペーン」は
昨日までの申込、お問い合わせを
以て終了とさせて頂きました。
多数の申込、お問い合わせ有難う御座いました。

 

さて、歳を取ることは
能力が落ちていくこと。
って、思ってませんか?

実は、能力によって
ピークとなる年齢が異なる、
と言う研究結果があると言う
記事の紹介です。

 

マサチューセッツ工科大学(MIT)の
Joshua Hartshorne氏率いる研究チームが、
10歳から90歳までの数千人を対象に、
単語の暗記、顔の識別、名前の記憶、計算
といった能力について、調査した結果、
年齢に関係なく、ほぼすべての年齢で、
常になんらかの能力のピークが来る、
との結論を出しました。

 

どんな能力が何歳にピークを
示すのか、記事にある例では

18歳前後:総合的な情報処理能力と記憶力

22歳:名前を記憶する能力

32歳前後:顔認識能力

43歳前後:集中力

48歳:感情認知能力

50歳:基本的な計算能力

50歳前後:新しい情報を学び、理解する能力

67歳前後:語彙力

とのこと。

 

ただ、能力がピークになる
傾向があるとは言っても、
不健康な生活をして
何にもしなければ
衰えるのは当然です。

是非、これからの人生をより
素晴らしいモノとする為に、
能力のピークをより
高いモノにする為に、
基盤となる健康を意識しましょう。

何に気をつければ良いのか?
はfacebook、blogにて提供している
情報を参考にして頂くとともに、
是非、体験セッションを御利用下さい。

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最近、歳のせいか、パフォーマンスが悪い、
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集中力は43歳! 人間の脳のピーク年齢は、能力ごとに違っていた

自分の能力のピークはもう過ぎた — 。そう感じたことがある人は、ぜひ読んでほしい。知能に限って言えば、今後、新たな能力のピークを迎えられる可能性が…

 

「飽和脂肪酸とコレステロールの関係性」

こんにちは!

ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。

IN YOUさんの記事。
とてもよくまとまっていますが、
HDL=悪玉、LDL=善玉
と言う認識が実は間違っています。

以前の記事でも紹介しましたが、
役割が違うだけ。

こちらの記事にもありますが、
単に運搬の方向が逆なだけ。

末梢組織の需要に応じて
細胞やホルモン等の材料を
運搬しているだけなのです。

ですから、
「決してコレステロールに
罪はなく、問題はそれを
輸送するための
リポタンパク質にあります。」
と言うのは間違いです。

先程の記事
にて言及されている様に、
酸化コレステロールが
問題ですので、原料となる
多価不飽和脂肪酸は
酸化してないモノを摂ること
がとても大切です。

そして、多価不飽和脂肪酸の
摂取バランスも重要です。
ω3:ω6=1:2-4を目標に!

が、それに加えて更に
大切なことが。

なんだと思いますか?
末梢組織での異常な需要の
原因に対処することです。
この原因は、慢性炎症で
あると言うことが分かっています。

慢性炎症の原因は多数ありますが、
慢性炎症の一因である、
体内で発生する活性酸素に
伴う酸化ストレスに対応
する為に、抗酸化物質を
しっかり摂る必要があります。

抗酸化物質ってなんでしょう?
・ビタミン(A、C、Eなど)
・α-リポ酸
・グルタチオン
・ファイトケミカル
等があります。

最後にポイントをもう一度。
・食事中のコレステロールは関係ない
・不飽和脂肪酸の摂取バランス
・不飽和脂肪酸の質(酸化してない)
・抗酸化物質摂取等の慢性炎症への対処
が大切です。

「『栄養の日』キャンペーン」
受付は明日までです!
是非ご活用下さい!
——————————————–
「『栄養の日』キャンペーン」
——————————————–
https://www.nutas.jp/84/

現在/将来の健康、パフォーマンスに
不安/不満を感じていませんか?
根本原因を考え、あなたに合った
解決法の提案をさせて頂きます!

受付:2017/08/04-2017/08/07
セッション日時は改めて相談します。

内容:体験セッション50分(対面/オンライン)
※対面は基本的に都内近郊に限らせて頂きます。

注意事項:MLM関連の売り込み目的の方は
御遠慮頂いております。
医療的な相談も可能な範囲にて
対応致しますが、
病院での診察や診断に
代わるものでは無く、
一般的な意見や助言になります。

料金:3000円/50分
銀行振込/クレジットカード
対面時のみ現金支払いも可。

申込方法:Facebookメッセージまたは
                  blog内「体験セッション申し込み
                  フォームよりお申し込み下さい。

肉食は、心疾患や脳血管疾患リスクを高めるのか?肉がもたらす血液異常の危険性。飽和脂肪酸とコレステロールの関係性。

皆さんこんにちは。 暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。 夏といえば海や川辺でのバーベキューが定番で、皆さんも家族やお友達とバーベキューの予定があるのではないでしょうか。 バーベキューと言えば、やはりお肉やソーセージなどが定番ですが何事も食べ過ぎはいけません。 お肉だけでなく、魚介類やお野菜、きのこなんかも美味しいので是非 バランス良く食べていただきたいと思います。 …

 

「霜降り肉」の真実

「健康のすすめ」さんの記事。
http://kenkonosusume.com/shimofuri/

食肉関係、特に霜降り肉は
行き過ぎな感じがありますね。

浅草の老舗すき焼き屋
「ちんや」さんが「適サシ宣言
として美味しくも無いA5肉は
使わないと宣言して話題に
なりました。

肉に綺麗な
霜が入る様に失明寸前の
ビタミンA欠乏にするとか。

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「栄養の日」キャンペーン

こんにちは!

ヘルスコンサルタント、宮崎 光史です。

 

本日8月4日は「栄養の日」だそうです。
栄養と食の専門職である
管理栄養士・栄養士で組織された
公益社団法人日本栄養士会が制定。

栄養を学び、体感することを
コンセプトに、食生活を考える日
とするのが目的、とのこと。

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