こんにちは。
ヘルスコンサルタント
宮崎 光史です。
いままで病院や老健施設の勤務を
していた関係で、健康保険や年金
関連については自分で役所との
やり取りなどを直接やることは
ありませんでした。
いくつか源泉徴収票を貼って出す
と言うだけの簡単な確定申告は
してましたが。
昨年は初めて青色申告をし、
経費やら何やらを勉強しました。
今回、個人事業主として
ヘルスコンサルタント業を
メインに据えてやり始める
ことにしたと言うこともあり、
初めて住所地の役所での
国民年金加入手続きと
勤務していた病院が入っていた
健康保険組合を訪れ任意継続手続き。
任意継続と言う制度も初めて
知りました。
普通に地元の役所で国保に入るのと
月の保険料が2万円近く差があり
ビックリでした^^;。
そして、ここ2年滞納していた
学会費を郵便局にて納付して、
後ろめたかった気持ちも一段落。^^;
なんとなくやっと
まともな人の仲間入りが
出来た様な不思議な感覚です。
こんにちは。
ヘルスコンサルタント
宮崎 光史です！
「身につけた『常識』を捨て去ることは
医師にとって困難であり、
そのことが我々全員（患者）を不幸にする」
と言うNew York Timesの英語記事
It’s Hard for Doctors to Unlearn Things. That’s Costly for All of Us.
The New Health Care Procedures live on even after they’ve been proved ineffective. It can lead to harms and wasted resources. We know it can be hard to persuade physicians to do some things that have proven benefits, such as monitor blood pressure or keep patients on anticoagulants.
確かにと思うとともに、
これは医師だけでは無く
多くの方にも当てはまる
のでは無いかと思います。
特にここ最近、
あらゆる分野での技術革新や
研究が急激に進歩しており、
目まぐるしく時代が変化
していますので、
昨日の常識は今日の非常識
となることも多いです。
あなたは
今までの常識と違うことを
素直に受け入れるとともに
誤っていた常識を捨て去る
ことが出来ますか？
もちろん
多くの方にとって
簡単なことでは無い
と思います。
そして
納得出来てから
受け入れること
も大切です。
しかし、
間違っていたことは
分かっちゃいるけど
以前学んだことや
常識が捨てられず、
時代に適応できない
ことは避けるべきです。
例えばですが、
健康的な食事やダイエットについて
「摂取カロリー＜消費カロリー」
が大切、と言うのも
実は正しくありません。
そもそも
カロリーと言う概念は
石炭の品質評価の為の
燃焼器を用いた
生体内で起こりえない
完全燃焼が前提の概念であり、
・同じモノを食べた量の比較
・運動した際の酸素消費量の比較
以上の意味は持たないと
言って良いくらいです。
以前、「カロリー神話」と
言う記事に詳述しましたので
気になる方は読んでみて下さい。
カロリーよりも、
食べるものの質
がとても大切なんです。
あなたは柔軟に時代に
対応出来ていますか？
出来ません、
と言う方も意識する
ことから始めてみましょう。
意識することで
行動が変わります。
行動が変わることで
習慣が変わります。
習慣が変われば、
未来が変わります。
こんにちは。
ヘルスコンサルタント
宮崎 光史です！
闘病された経験のある著名人６名
の経験が語られている記事を読みました。
ちょっと(と言うかかなり)
思うところがあったので、
書いちゃいました(^_^;)
余命３ヵ月宣告でも…有名人「私はこうして病気を治した」（週刊現代）
ある日突然、死の淵に立たされたにもかかわらず、彼らは「奇跡」を起こした。なぜ真っ向から立ち向かえたのか。その理由を訊いた。
「病気ってね、予想していないところから一気にくるんですよ。
超健康体だった人間が言うのだから間違いない。」
「2人に1人ががんになると言われる時代ですから、
何より早期発見、早期治療のために、検診に行くことが大事だと思います。
ただ、軽い言い方かもしれませんが、がんになったら、なるようにしかなりません。」
記事に紹介されていた方の簡単な病気と
気になった発言内容をザッと書いてみました。
あえて強調表示をしたところ、
皆さんどう思いますか？
「病魔は昨日まで超健康体でも突然襲ってくる」
「早期発見早期治療の為、健診/検診受診が大切」
と言うことなんですが、実は間違いなんです。
本当に超健康体なら心筋梗塞になりません。
実は病気は体内で検査や症状として出てくる
10-60年前から身体の中で育ちつつあるのです。
交通事故や災害での外傷や事故死で無い限り、
「超健康体に予想しないところから一気にくる」
なんてことはありえないのです。
「間違った生活習慣や生活環境によって、
身体の中で進行しつつあった病気の芽が
ある日症状や病気として出てきた」
と言うのが事実です。
なんだか強調だらけになってしまいましたが、
病気のほとんどはあなたの日々の選択と行動で
時間をかけて育てたモノがほとんどなのです。
そんな選択した記憶が無い！
私は健康的な生活をしているのに
病気になった！
と言う方もいるでしょう。
もちろん、
100%病気を防ぐのは現実的には不可能です。
しかし、それでも
生活習慣や生活環境で70-95%は防げる
と言われています。
日々何気なく
・買っているもの
・食べているもの
・肌や髪につけているもの
・住んでいるところ
等々、
あなたが選択していることが
将来の健康や病気につながっている
と言う意識を持つことが大切です。
もしかしたら、
将来の健康につながる習慣は
少しお金や手間がかかるかも
知れませんが、
それは将来への投資です。
そして、日々の投資は
定期的に健診/検診を受けることより
とても大切なのです。
ただ、どこかの時点で一度
検診を受けておくのは、
その段階で問題ないことを
確認する意味はあるかと思いますし、
何かあった場合はその時点で
対処出来るので良いかと思います。
しかし、多くの研究により
健康診断の定期受診の有無は
寿命や生存率に無関係
と言うことは明らかなのです。
あなたは
今まで通りに暮らして、
健康診断や検診を受け、
病気になるのをただ待ちますか？
もちろん個人の人生ですから、
あなたがそう選択するのも自由です。
ただ、将来病気になった時、
「病魔が突然襲った」のでは無く、
「自分が大事に育てた病気が顔を出した」
と言う認識は持つべきです。
そして、
生活習慣や生活環境を
改善しない限り、病気の芽は
身体から消えることは無い
ことも知っておいて下さい。
では、どの様な投資をすれば
健康を手に入れ、
病気を防ぎ、
パフォーマンスを上げられる
のでしょうか？
最近では、
インターネットを検索したり、
書店に行けば、
健康や病気予防についての情報は
簡単に手に入れられますので、
それらを試したりしながら、
自分に合うものを探していく
のも良いかと思います。
このblogの過去記事を
読んで頂き、参考にして
頂くのも良いと思います。
もし
ご自身に合う方法を見つけたい、
望む結果を早く出したい、
と言う場合には、
個別面談申込のフォームより
お申込み下さい。
健康に必要な知識を
これから学んでいきながら、
健康に意識の高い人達と
交流をしていきたいと言う方は
オンラインコミュニティに
参加されるのもよいかと思います。
あなたも出来ることから
はじめてみませんか？
こんにちは。
ヘルスコンサルタント
宮崎 光史です！
あなたは普段歩いてますか？
おそらく殆どの方は
毎日なんらかの形で
歩いているかと思います。
では、正しく歩けてますか？
と聞かれるとどうでしょう。
「日本人の９割は『歩き方』が間違っている」
https://president.jp/articles/-/26132
この様な記事を見つけました。
・大股歩きが基本的におかしい
・小股歩きが正しい歩き方
・ジョギングは突然死が増える
・ジョギング→ウォーキングと言うブーム
・大股歩きは無意味で故障しやすい
・歩行不良や運動不足で背面筋が落ち姿勢が崩れている人が多い
とのこと。
鴨長明の「方丈記」にある一文
「つねに歩き、つねに働くは、養生なるべし」
つねに活動することが健康につながる、
と言うのは昔から変わらないんですね。
小股歩きってどうなんですか？
って思いますよね。
少し前に一部でブームになった、
「素足ランニング」
「ベアフット・ランニング」
をご存知でしょうか？
「BORN TO RUN 走るために生まれた ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族” 」
「ナチュラル・ボーン・ヒーローズ 人類が失った“野生”のスキルをめぐる冒険」
「GO WILD 野生の体を取り戻せ! 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス」
などの本で紹介されている、
・トレイルラン
・ベアフットランニング
ですが、
実は「小股走り」がキモになっています。
前に足を振り上げ伸ばさ無い様に、
身体の真下で着足をして、
小刻みな走りになるのですが、
関節や踵を傷めない為に大切
なんですね。
飛脚などの驚異的な体力や強靭さに
昔来日した外国人は驚嘆したと言いますが、
当時の日本人はこの様な歩き方や走り方を
していたのだと思います。
が間違った歩法、走法を普及させ、
関節障害を見えにくくし、被害を増大させているのです。
走る時に「踵から着地」と体育などで習った方
多いかと思います。
素足で真面目に踵を打ち付ける様な
走り方をしてみて下さい。
(痛くなったらすぐやめて下さいね)
おそらくすぐに踵を痛めて
歩くことすらままならなくなります。
踵はその様な使い方に耐えられないのです。
ではどうすれば良いのでしょうか？
フォアフット着地が自然な着地です。
かと言って、まったく踵をつけない様な
極端なつまさき走りもまた不自然で、
故障の原因になってしまいます。
身体のほぼ真下で
足趾の付け根の母趾球辺りで着地し
衝撃を足関節、膝関節、股関節で
分散して吸収させた上で、
自然に踵を柔らかく着地させ、
フォアフットで後ろに送り出すのが
素足でも走れる身体の構造を傷めない
正しい走り方です。
そして、それを知った上で
先程の紹介記事を見てみると、
小児の様な小股歩きが自然
と言いますから、
結局は歩きも走りも
似たようなものになるんですね。
そして、この様な正しい歩き方や走り方を
意識することで、背面の筋肉も自然と
鍛えられますので、姿勢も改善します。
正しいやり方でやらないと
健康の為と思ってやっていることが
実は身体を傷めているかも知れない
と言うことです。
あなたのやっていることは
本当に正しいですか？
個別サポートが必要な場合は、
個別相談申込のフォームより
お申込み下さい。
正しい知識を定期的に学びたい、
と言う方は、Total Health Salonに
参加されると良いかと思います。
こんにちは！
ヘルスコンサルタント
宮崎 光史です。
今回は書籍紹介です。
橘 玲さんの
「貧乏はお金持ち『雇われない生き方』で格差社会を逆転する」
Poor on Paper, Rich in the Bank
と言う本で「マイクロ法人」と言う
ことは知っていましたが、
今回ご紹介する本
「社員ゼロ 会社は『1人』で経営しなさい」
は、少人数で効率的な経営をしたい経営者
をターゲットに活動されている税理士、
山本 憲明氏のモノです。
目標が100兆円企業、と言う方には
無関係な内容ではありますが、
多くの起業家にとって参考になる
内容かと思いましたので、
シェアさせて頂きたいと思います。
これからの人生100年と言われる時代には、
個人が事業主として経営者になる
と言う働き方が必要です。
しかし、
社会の財政規模が成長せず
縮小過程に入る今後は、
今までの様に
事業を拡大しようと言う意識では厳しい
と言うのが山本さんの見解です。
誤解されそうな表現ですが、
もちろん、
「利益や稼ぎを増やす努力をしない」
と言う意味ではありません。
「自分の生活の為」と言う意味では
・無駄な広告費にお金を注ぎ込んだり
・社員を不必要に雇う
ことは固定費を増やすだけであり、
結局は事業を破綻に追い込む
ことが多いと言うのです。
そして自分に出来ないことは
遠慮なく外注して抱え込まない
ことも必要です。
その上で
プライベートも含めて
経営的な視点を持って、
・公私混同はせず
・無駄な固定費は無くす
・1人経営に徹する
と言うことの重要性を
説いています。
そして、1人経営において
一番大事な絶対条件として
「健康であること」
を挙げ、
・適度な運動をし
・質の良い食事を摂り
・「内なる生活」を大切にしストレスを溜めずに
「自分にベストな体」を保つ
ことを強調されています。
また、経営に余裕が出てきたら、
１つのビジネスに執着せず、
どんどん変えていくことも
勧めておられます。
もちろん、
元のビジネスを完全にやめる必要は無く、
徐々に増やしていきながら、
必要に応じて元の業種は縮小したり
すればよいでしょう。
全く関係の無いモノでは無く、
核となる事業に近いモノから
展開していくのが良い、
とも言われています。
「一税理士による今後の働き方への見解」
としてとても参考になりました。
個人事業主を始めとした
経営者の皆さん
あなたは
「『健康』の重要性」
認識されていますか？
もし不安なことがあれば、
こちらより遠慮なくご相談下さい。
「あなたの健康」
サポートさせて頂きます。
こんにちは。
ヘルスコンサルタント
宮崎 光史です！
皆さんは、
瞑想やマインドフルネスを
試したことはありますか？
言葉は違いますが、
マインドフルネスは
座禅や瞑想などを元にした
もので内容はかなり似ています。
呼吸や感覚を感じることに
集中をしながら、
ゆっくりとした腹式呼吸を
して何も考えない様にする。
と言うことです。
これらにはどの様な効果が
あるのでしょうか。
興味深い例え話があります。
ある時、ある人が賢人に質問しました。
「あなたは瞑想で何を得ましたか？」
賢人は頭をふって答えました。
「いや、何も」
そしてこう言ったそうです。
「でも、失ったものはあります。
怒り、不安、落ち込み、自信のなさ、老いと死へのおそれです」
米国では日常的に瞑想する人の数が
大幅に増えていますが、
多くの人は瞑想と聞くと
「宗教的な慣行」を連想し、
その効果を認めもせず、理解もせずにいるとか。
ただ、そもそも瞑想は宗教での
修行の一手法として発展した
ことなので、あながち間違いとも
言えないのですが。(^◇^;)
宗教における瞑想の目標は
自分自身の「悟り」「解脱」。
ただ、最近瞑想が注目されるのは、
「悟り」「解脱」を多くの人が
目指しているからではありません。
絶え間なくストレスに晒されている
と言っても過言では無い現代社会。
紹介した例え話で賢人が言った様に、
ストレス対策として注目されているのです。
一部の方に誤解もある様ですが、
「瞑想が目指すのは、
思考を支配することではなく、
思考に支配されないようにすることである」
と言う言葉もあります。
細かいやり方は
ネット上にも沢山
情報がありますので
検索して頂くと良いと思います。
毎朝5分やるだけでも
効果はあります。
出来ることから始めてみませんか？
ちょっと入ったスーパーの惣菜売り場。
サラダコーナーがあったのですが、
「野菜足りてる？」の表示が。
そしてその周りには、
・ポテトサラダ
・マカロニサラダ
・パスタサラダ
が並んでいました。
「え、何が問題なの？」と思われた方。
実は、これらは栄養的には
「野菜の栄養(ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル)」では無く、
「糖質(炭水化物、でんぷん)」がタップリ。
これに御飯や麺類を一緒に食べたら、
食事のほとんどが糖質になります。
炭水化物や甘い物と同じなんです。
「低糖質、糖質制限は病気の原因」
ってニュースでやってましたよね。
と言う方はとても健康に意識が高い
と思います。
しかし、「高糖質、糖質過剰」で
病気や早逝が多いのも事実。
一体どういうことなんでしょうか？
糖質は「適度に」摂る必要が
あると言うことです。
また、糖質制限については
最近話題になり始めたばかりで、
賛否両論の記事が出てきます。
「高糖質群」と「低糖質群」の
糖質摂取量以外の栄養や運動
その他の 条件について、
全く同等かどうかはだれにも分からないのです。
いや、「統計処理で同等にしてある」
と反論する方もいらっしゃるかも
知れませんが、ではあなたと別の人、
糖質を食べる量以外の栄養や全ての条件は
統計処理をしたからと言って、
全く同じと言えますか？
統計処理はあくまで計算上の
見た目を揃えるだけで、
実質的に同じことを保証したり
証明するものではありません。
基本的に、
・糖質メイン食
・低脂肪、無脂肪
が健康や病気予防に意味が無い
と言うのは、1970年代よりいままで
「コレステロール、動物性食品は悪」
「動物性脂肪は悪、植物性脂肪は膳」
として啓蒙活動がされてきたにも
関わらず、様々な生活習慣病やがんが
増加傾向のままであることから、
明らかでしょう。
野菜に含まれる栄養素、
ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル
と言う様なものをしっかり摂る為には、
ポテト、パスタ、マカロニでは無く、
ブロッコリー、パプリカ、葉野菜などの
「本物の野菜」をしっかり摂ることです。
あなたも、出来ることから
始めてみませんか？
こんにちは。
ヘルスコンサルタント
宮崎 光史です。
興味深い記事がありました。
https://newsphere.jp/sustainability/20180830-1/
日本語で言う「菜食主義」
のことを英語では、
・ベジタリアン
・ヴィーガン
と言いますが、
肉を使わずに肉を模した食品を
製造販売している
米国のインポッシブルフーズ社の
パット・ブラウンCEOは、
これらの立場を自称する方々の
熱心な活動と「動物食への露骨な抗議」
がアダになり、「狂信じみた宗教」
と言う様なイメージが強い
と指摘されています。
ブランディングエージェンシーの方が
「『プラントベース』という用語は
より広い訴求力を持つ可能性を
秘めているが、同時にまた、
従来の古いコンセプトに対し、
単に新しい用語を当てはめた
だけだろうと思う人もいる。」
と話されたと言うことですが、
本当にその通りだと思います。
言葉のすり替えに過ぎないですが、
これからは
「プラントベース」と言う表現が
多くなってくるのは間違い無いでしょう。
そして、健康の為には、
「動物食メイン」
と言うのは良くないと言う
見解が多いのは事実であり、
野菜を主体にした食習慣は、
健康や病気予防の為に
大切であると言えます。
とは言え、
・完全動物食拒否
・殺処理が必要な動物食は拒否
・野菜をメインに動物食は適量
と言う行動の差異は
個人の思想や信条によって自由
と思いますし、
自分と思想や信条が異なる方を
拒絶・批判する様なことは、
原宗教の弾圧と宗教の押しつけ
の様な布教の歴史と本質的に同じ、
と思います。
また、この様な選択をされる方の
理由にも様々なモノがあります。
などがあります。
最後の「動物愛護」を広げた様な
思想については、
個人的には、動物は駄目で植物は良い、
と言うのも生命を差別化している様に
感じてしまいますが、
哺乳類や鳥類、魚類など
目に見えて動き感情移入出来る対象を
傷つけたり食べたりすることを
拒絶し保護したいと思う気持ちも
理解は出来ます。
しかし、極端ではありますが、
生きる上で空気中や環境にいる微生物を
殺しながら命や健康を保っているのは
事実ですし、それは生命体にとっての
原罪の様なモノであるかも知れません。
ですから、
と言う思想は、
確かに「狂信じみた宗教」
と言っても過言では無いのかな、
とも感じています。
もちろん、だからと言って
他の生命に苦痛を与える様な形での
養殖/飼育/栽培をすることは
可能な限り避けなくてはいけない
ことは当たり前と思います。
そして、何を食べるにしても
命あった存在としての食材を
頂くことへの感謝を忘れては
いけないと思います。
あなたは、
ベジタリアン
ヴィーガン
プラントベース
についてどう思いますか？
今回の記事で
植物メインの食事を
選択することを強要する
つもりもありませんし、
動物食を選ぶ方も否定する
つもりもありません。
ただ、考えて頂く
キッカケにして頂ければ
幸いです。
メンターであるDr.Jonesの友人、
Dr. Josh Axeのblogにて、
調理器具の危険性と安全な調理器具
と言う記事がありました。
Best Types of Nontoxic Cookware + Nonstick Cookware Dangers – Dr. Axe
If you’re a regular reader of my website, then you probably already know a little about what healthy foods to eat and what toxic foods to avoid, but have you ever given your cookware any thought? Are you currently using nontoxic cookware?
テフロン加工のモノが有名ですが、
「焦げ付かない」のが売りの調理器具。
多くのご家庭のあるかと思います。
しかし、これらの表面加工が使用に伴い
削れたり溶出したりして徐々に身体に
取り込まれることで、様々な影響が出ている
ことが指摘されています。
その他にも、
・アルミ製
・金属鍋、ほうろう鍋：傷ついたものからアルミ成分の
溶出が指摘されています。
・シリコン製品：FDAにより安全とされていますが、
少量ずつ削れたり溶け出た成分の長期間の安全性
が確保されていないので避けるべき
では、これらの調理器具を利用することで、
一体どの様な危険性があるのでしょうか？
・子供の発達障害
・高コレステロール
・神経毒性
・甲状腺障害、肝炎、免疫低下
・アレルギー、感冒様症状
・がん
なんとも恐ろしいですが、
「ただちに健康に害がある」
わけではありません。
将来や子どもの為には、
気にしてみる方が良いかも
知れませんね。
では、安全な調理器具ってなんでしょう？
・鋳鉄製
・ステンレススチール
・ガラス製
・銅製：ステンレスチールの内層のモノのみ
錫やニッケルによるコーティングは避ける
とのこと。
なるほど、と言う感じです。
銅製のモノについては、
「ステンレススチールの内層があるもの」
と言う注意書きがあることは、
おそらく傷ついても銅が露出しない、
利用により溶出しにくい、
と言うことかと思います。
実は、銅については、
水筒や鍋に酸性のモノを入れて
銅成分が溶け出て急性中毒を起こす
事例が結構あります。
子どもたちが倒れたナゾのドリンク｜ザ！世界仰天ニュース
2008年、東京都。とある場所で事件は起きた。 いつものように練習を終え、水分補給する子ども達。 すると…子ども達が吐き気や頭痛、めまいをもよおし苦しんでいた！！ しかも1人だけではなく、6人の子どもたちが同様の体調不良を訴え始めたため
こだわりのある場合には、
銅製もありかと思いますが、
一般家庭では避けたほうが
無難かも知れません。
食べたり飲んだりするモノへの注意だけでなく、
調理器具や容器についても注意しましょう。
出来ることからひとつずつ
始めてみませんか？
おはようございます。
ヘルスコンサルタント
宮崎 光史です。
衝撃的な記事を発見。
記事内の歯科医師の主張は
「歯磨き自体に虫歯予防効果はない」
「虫歯予防にフッ素は不可欠」
「糖の摂取を避けることは虫歯予防効果あり」
「歯磨き自体に虫歯予防効果なし」
と言うのは歯科医師界の常識なんですかね。
あれだけ歯磨き指導してくれるのに。(^◇^;)
歯周病予防効果はあるけれども
虫歯予防効果は無いと言うこと
なのでしょうか。
であるなら、フッ素添加した
水や歯磨き粉の利用を
推進するよりも、
食環境から糖を減らす/無くす
キャンペーンでもした方が
虫歯予防に効果的では、と思います。
フッ素なしの歯磨き粉、虫歯予防効果ないと専門家
歯科衛生の専門家は、最も重要な成分であるフッ素が入っていない、虫歯になるリスクを増大させる歯磨き粉を使っている人が増えていることに懸念を示している。ほとんどの歯磨き粉に配合されているフッ素。保健機関はフッ素の虫歯予防効果を認めているが、ネット上には、主に「自然派」歯磨き粉販売業者や代替医療推進派からの、フッ素無配合歯磨き粉にも虫歯予防効果があるとする意見が散見される。
こんにちは！
ヘルスコンサルタント・医学博士の
宮崎光史です。
多くの方々に、健康的かつ活動的に
社会貢献をして頂き、ひいては
生産的に長生きをして頂きたい。
そういう社会を実現する一助になればと、
情報発信とヘルスコンサルティングを
始めました。
本当に健康や病気の予防/軽減に必要な知識を
多くの方々に届けたいと言う思いから
オンラインコミュニティを始めました。
定期的な学びと交流が出来るコミュニティです。
全ての基盤である「健康」を手に入れる為に、
将来の自分への投資として如何ですか？
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