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【痩せ過ぎてませんか?】

【痩せ過ぎてませんか?】

by 宮崎 光史

こんにちは!



ヘルスドクター

健康実践支援専門医師

宮崎 光史です。



突然ですが、

年末年始のご馳走などで

少し太ったかな?

と言う方は多いと思います。



しかし、特に若い方々は、

身長160cm程度で40kg台

であることは「デブ」と言う

認識の人達もいるそうです。



いやいや「私はデブ」だから。



そう言うあなたは、

御自身のBMIを

計算してみて下さい。

体重(kg)を身長(m)で

2回割るだけ。



理想は22と言われますが、

実は長生きなのは25程度

とも言われます。



画像に身長ごとの目安体重を

書いてみましたが、あなたは

本当にコレを超えてますか?



目安内で上限を超えてない方、

下限にすら達しない方も

いると思います。



そう言う方は、

体重を減らすのでは無く、

維持しながら筋肉量を増やす

ことがとても大切になります。



ただでさえ痩せていて

筋肉量の少ない方が

カロリー制限ダイエットを

してしまうと、

体力低下と栄養不足による

免疫力の低下などで

更に体調が悪くなります。



もちろん、上限超えてる方は、

せめて上限までは減らした方が

良いですね。

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