「最強『ボーンブロス』食事術」

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3週間で効果を出す食事法。

先日御紹介しました、
ダイエット体験記事にて
紹介されていた本です。
約350頁とかなり読み応えあり。

ザックリ要約すると
・週5日は3食ケトン食
・週2日は断食(連続しない様に)
・NG食材は禁、OK食材は自由に。
・断食日はボーンブロスを6カップ
・通常日は間食としてボーンブロス1カップ×2
と言う食事法です。

【NG食品】
・穀物および穀物加工食品
・トウモロコシ
・精製加工油脂(ω6、トランス脂肪酸)
・砂糖、人工甘味料、食品添加物
・大豆および大豆加工食品
・ギーを除く乳製品
・アルコール
・芋、豆類
・食品添加物入りの加工食肉

どうしてダメなのかについても
しっかり解説されています。

OK食材も目安の摂取量まで
細かく指示されています。

この他、3週間分のレシピまで。
心構え、ストレス対処法、
運動について
など、必要な情報はコレでもか、
と言うほど詰め込まれています。

途中で挫折して、NG食品を
食べてしまっても、罪悪感や
自責の念にとらわれることは
無く、また最初からリセット
すれば良いと、優しくも
当たり前なアドバイスも
ありました。

既にボーンブロスを取り入れて
いる方も、初めて知ったと言う
方も、一読されて損は無いのでは?
と思いました。

https://www.amazon.co.jp/3%E9%80%B1%E9%96%93%E3%81%A7%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%8A%87%E7%9A%84%E3%81%AB%E5%A4%89%E3%82%8F%E3%82%8B-%E6%9C%80%E5%BC%B7%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B9%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E8%A1%93-%E3%82%B1%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%9A%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%83%E3%83%81/dp/4087816249

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