「最強『ボーンブロス』食事術」
3週間で効果を出す食事法。
先日御紹介しました、
ダイエット体験記事にて
紹介されていた本です。
約350頁とかなり読み応えあり。
ザックリ要約すると
・週5日は3食ケトン食
・週2日は断食（連続しない様に）
・NG食材は禁、OK食材は自由に。
・断食日はボーンブロスを6カップ
・通常日は間食としてボーンブロス1カップ×2
と言う食事法です。
【NG食品】
・穀物および穀物加工食品
・トウモロコシ
・精製加工油脂（ω6、トランス脂肪酸）
・砂糖、人工甘味料、食品添加物
・大豆および大豆加工食品
・ギーを除く乳製品
・アルコール
・芋、豆類
・食品添加物入りの加工食肉
どうしてダメなのかについても
しっかり解説されています。
OK食材も目安の摂取量まで
細かく指示されています。
この他、3週間分のレシピまで。
心構え、ストレス対処法、
運動について
など、必要な情報はコレでもか、
と言うほど詰め込まれています。
途中で挫折して、NG食品を
食べてしまっても、罪悪感や
自責の念にとらわれることは
無く、また最初からリセット
すれば良いと、優しくも
当たり前なアドバイスも
ありました。
既にボーンブロスを取り入れて
いる方も、初めて知ったと言う
方も、一読されて損は無いのでは？
と思いました。