「発酵食品のもの凄いパワー！」
腸内環境を整えるのに、
下記の記事の様な
プロバイオティクス（有用な微生物）
が多く含まれる発酵食品は
極めて有効です。
腸内細菌叢のバランスを
整えることで、多くの
慢性症状が改善すると
言う報告もあります。
プレバイオティクス（有用微生物の餌）
と言われるモノも有効です。
プレバイオティクスとは
①上部消化管で分解・吸収されない
②大腸に共生する有益な細菌の
選択的な栄養源となり、
それらの増殖を促進する
③大腸の腸内フローラ構成を
健康的なバランスに改善し維持する
④人の健康の増進維持に役立つ
と言った条件を満たすモノ、
とされており、各種オリゴ糖や
食物繊維の一部が知られています。