「朝の習慣」

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皆さん、朝起きてから
習慣的にやっていること、
ありますか?

色々な考え方があるのですが、
身体には時間帯によって
・摂取:昼〜夜
・消化吸収:夜〜深夜
・排泄:深夜〜昼
と言うサイクルがある、
とする考えがあります。

このサイクルに沿った
生活をするのが身体に
負担が少なく効率も良い。

自分は元々、
朝は空腹感がそれ程無く、
この考えを受け入れ
やすかったこともあり、
朝はいわゆる朝食は
摂っていません。

その代わりに、
腸に負担をかけずに
夜間に消耗した
水分やミネラルを
補給するとともに、
抗酸化物質も
摂取しています。

では、何をしているのか。
簡単に書くと

起床してから
・口や鼻を綺麗にする
・水を飲む
・野菜ジュースを飲む
・bulletproof coffee を飲む
と言うことをしています。

動画:morning custom

加えて軽い体操や
定期的に運動をしてますが、
最近は通勤で片道30分
歩く様になったので、
頻度は少なくしています。

排泄を意識した習慣を
行うことで、尿や便は
毎日快調に出ていますし、
通勤の歩行で汗も結構
かいています。

【口や鼻を綺麗にする】
これは、アーユルヴェーダの
やり方を取り入れており、
・太白胡麻油でのオイルプリング20分
・舌磨き
・鼻うがい
・歯磨き
を行っています。

【水を飲む】
・冷蔵庫で冷やしたミネラルウォーター約500ml
・レモン1個絞り汁
・リンゴ酢約50ml(大匙3)
・海塩(ぬちまーす 1.5-2g)
を混ぜたものを飲んでいます。

【野菜ジュース】
可能な範囲で有機、無農薬を
買ってはいますが、
野菜洗浄用粉末にて洗い、
残留農薬の軽減を図っています。

細かい野菜の組み合わせは
結構変わりますが、
セロリ、アブラナ科野菜、
パセリ、胡瓜、人参
は大体入れています。
アボカドやトマトが
入ることもあります。

その他には
ω3オイル、亜麻の実粉、
すりおろし生姜
を入れています。

また、にんにくも
継続して摂取すると良い
とは言われてますが、
においの問題で黒にんにくを
毎日一片食べています。

【bulletproof coffee 】
今まで何回も紹介して来ました。
・牧草牛無塩バター(またはギー)
・ココナツオイル(またはMCTオイル)
・カビの心配の無いオーガニックコーヒー
をミキサーで混ぜたモノです。

最近まで
無塩バターとココナツオイル
を使っていましたが、最近は
ギーとMCTブレンドオイルを
使う様になりました。

これら全てをやると、
1-2時間程度かかりますが、
これを約3年続けています。

昼は糖質をなるべく摂らない
様にし、生の有機ナッツを
自分で混ぜたミックスナッツを
小さいタッパーに入れて
持ち歩き、オヤツにしています。

夜は糖質を控え目に意識は
しますが、肉や魚もシッカリ
食べています。
糖質は厳禁にはせず、
食べたい時は食べています。

いきなりこんな習慣をやるのは
無理かと思います。
自分も少しずつ取り入れて
来ました。

ただ、この様な習慣を
取り入れることで、明らかに
1日のパフォーマンスが
変わります。

多くの成功者は、それぞれの
朝の習慣を持っており、
「運命の1時間」
「Golden Custom」
等と言われ重要視されています。

最初は、
朝起きたら歯磨きして
水を飲む、と言うだけでも
十分だと思いますし、
自分もそうでした。

まずは出来そうなものから
取り入れてみて下さい。

もっと詳しく知りたい方は
是非、体験セッション
お申し込み下さい。

本日までキャンペーン価格で
受け付けております。

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