2017年 6月 の投稿一覧

ソーシャルメディア大富豪の教え

今回御紹介するのは、
健康情報とは関係ありませんが、
LEAD CONSULTING PTE. LTD.
CEOの小谷川 拳次さんの電子書籍。

 

Facebook上で連載されたものが
2012年に電子書籍化された様です。

 

2009年に起業、挫折しかけるも
海外のネット集客のリソースを
読み返していく中で、SNSの話題が
増えていることに気がつき、
ひとりのソーシャルメディアの成功者へ
連絡を取り、教えを請いにシリコンバレーへ。

 

そこで教わった内容をシェアする形で
物語調で展開していきます。

 

今(2017年)から8年前のことですので、
若干out of dateなところもありますが、
今まさに学びつつあることが纏まっていて
ビックリしました。
 
自分の読書録とどなたかの参考になれば、
と思いシェアさせて頂きます。
 
日々学び実践していることの方向性が
間違っていなかったのかな、と言う確認が
出来たことも大きいです。
 
これからも情報発信、続けていきますので
宜しく御願い致します!
 

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「ココナッツオイルは健康的なのでしょうか?」

2017年6月に、アメリカ心臓協会が
その中で、世間一般に言われている
ココナッツオイルの健康効果は
否定的でありむしろ有害とでも
言う様な内容になっていました。

 

メンターのDr.Jonesの親友でもある
Dr.Josh Axeが、それを否定し、
適量なココナッツオイルと
ω3、ω6の必須脂肪酸バランスを
適正にすることが大切である、
と言う記事を掲載されました。

 

全訳を掲載させて頂きたいと
思います。概要を知りたい方は、
Facebookの記事を御参照下さい。

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「足の重要性」

本日は、ヘルスコンサルタント
関東地区の定例会でしたが、
今回のセミナーはなんと
整骨院を経営している方の
足の重要性と鍛え方について。

まずは基本の立ち姿勢の
チェックと修正方法。

その後に歩き方や
足の自由度チェック。
足をグーにした時に
ちゃんと握り込めているか?
足指を反らせることなく
広げられるか?
等々。

そして、改善の為の
トレーニング指導。

普段意識しない足。
改めて、ちゃんと鍛えて
しっかり能力を引き出して
いきたい、と改めて
実感させて頂きました。

今回の指導に近い内容を
ネットで見つけましたので、
参考までに。

 

足指を鍛えるトレーニング|足の指を広げるなどの動きを強化して身体能力を底上げ!

足指を鍛えるトレーニング を行って、身体能力を底上げしていきませんか? 足指は、普段の 筋トレ やその他のトレーニングの中でも、ほとんど注目されることのない体の部位。 しかし、実際のところ、足指の力を使えるかどうかというのが、球技を始め、合気道や柔道などの武道、そして他の競技において周りと差をつけるカギとなってきます。 今、いきなり足の指を広げることは出来ますか? …

「AGEについて考える日」キャンペーン」
本日までです!

受付:2016/06/21-2016/06/25
  セッション日時は改めて相談します。

内容:体験セッション50分(対面/オンライン)
※対面は基本は都内近郊に限らせて頂きます。
事前に問診票を送付致します。
それに記入したものを提出して頂き、
回答内容に沿ってセッションを行います。

注意事項:MLM関連の売り込み目的の方は
     御遠慮頂いております。
     医療的な内容も可能な範囲にて
対応致しますが、病院での
診察や診断に代わるものでは無く、
一般的な意見や助言になります。
料金:3000円/50分
          銀行振込/クレジットカード
          対面時のみ現金支払いも可。

申込方法:Facebookメッセージまたは
                  blog内「体験セッション申し込み
                  フォームよりお申し込み下さい。

「AGEについて考える日」

AGE測定推進協会により日本記念日協会へ
申請され、承認されたとのことですが、
 
「一年でもっとも昼の時間が長い夏至の日に、
自身や周りの人が若々しく、健康な状態で
長生きするためにはどうしたらよいのかを
AGEを通じてみなさまに考えてもらいたい」
と言う趣旨の様です。
 
これって、まさにヘルスコンサルタントと
同じ概念では無いですか!?
 

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水とがん予防

本日はまた海外のweb site
the truth about cancer
からの情報。
なんと水の摂取が各種疾病
特に癌予防に効果的と言う記事です。
 
またまた折角なので、
全訳を掲載しましたが、
Facebookの方にて
概要を掲載してあります。
 
 

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「白湯って外で頼めるの?」

最近、健康志向の方や
ファスティング等をしている
方の中で、白湯を飲むと言う
ことをされている方が
いらっしゃいます。

知り合いの方の近況にて、
ミーティングしながら
温かい飲み物を飲まれて
いる写真を見たんですが、
「白湯ですよ」と。

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「Amazonがホールフーズを買収」

米国の大型オーガニックマーケット、
WHOLEFOODS MARKET。

ネット通販大手のAmazon.comが
買収とのニュース。

オーガニック製品のネット通販を
始めるのかな?と思ったら、
実店舗の方にも展開していく中での
経営判断の様子。

経営陣やブランドはそのまま
とのことですが、日本へ
通販あるいは実店舗にて
オーガニックマーケットが
来て欲しいですが、
どうなるんでしょう?

米アマゾン、ホールフーズを137億ドルで買収へ 実店舗販売を強化

[16日 ロイター] – オンライン小売の米アマゾン・ドットコム(AMZN.O)は、自然・有機食品小売り大手の米ホールフーズ・マーケット(WFM.O)を債務を含め137億ドルで買収

P.S.
PCのHDDデータ救出は失敗。
大容量データ用HDD が
死んで無いのが救い。
気を取り直して先週WWDCにて
マイナーアップデートが発表
されたMacBook Pro 13を
オーダー。15日に到着して
チマチマ弄りながら環境構築中。
Windowsとの違いに戸惑いつつ
久しぶりに感じるドキドキ感。
接続時の自動同期を解除して
iPhone/iPadのバックアップ成功。
iPhone/iPad内部のデータも
神ソフトAnytransにて移行成功。
怖くて同期はまだせず。(^◇^;)
時代に合わせてcloud環境を
整えないとです。


病気では無いが体調がスッキリしない
最近パフォーマンスが悪いと感じて
いらっしゃる起業家、経営者の方々へ
本気で体調やパフォーマンスを
改善させる為の体験セッションを
行っております!

内容:体験セッション90分(対面/オンライン)
          ※対面は基本は都内近郊に限らせて頂きます
          事前に問診票を送付致します。
          それに記入したものを提出して頂き、
          回答内容に沿ってセッションを行います。

注意事項:医療的な内容も可能な範囲にて
                  対応致しますが、病院での
                  診察や診断に代わるものでは無く、
                  一般的な意見や助言になります。

料金:20000円/90分
         銀行振込/クレジットカード
         対面時のみ現金支払いも可。

申込方法:Facebookメッセージまたは
                  blog内「体験セッション申し込み
                  フォームよりお申し込み下さい。

「アンチエイジングの目的」

最近ご無沙汰してスミマセン。

最新予防医学関連の知識だけ
では無く、経営に必要な知識も
入れようと思い、インプットを
してますが、医学関連の本と
比較するとまぁ遅い遅い。(^◇^;)

知識や用語がある程度溜まれば、
学習速度も安定して来ると
思いたいです。

それはさておき、
アンチエイジングの目的。
アメリカではセックスが
大きな目的とか。

なるほど、その目で見ると、
ヘルスコンサルタントの
資料のスライドや問診票に
セックスについての項目が
ありましたね。

そのまま日本語にすると、
なんか違和感がありました。
使用する際は敢えてあまり
触れない様にしてます。(笑)

勿論、反応して来る方も
いらっしゃいますので、
そう言う方には対応致します。

米国ではアンチエイジングの主な目的はセックス、日本では…?

セックスの問題はアンチエイジングにも関係 アメリカの抗加齢学会「A4M」の風潮は、アンチエイジングの目的と評価基準をセックスに置いている。当然のことながら、学会のシンポジウムも5割以上の演題がセックス絡みである。ブースに行けば、関連のサプリその他のオンパレードだ。

 


病気では無いが体調がスッキリしない
最近パフォーマンスが悪いと感じて
いらっしゃる起業家、経営者の方々へ
本気で体調やパフォーマンスを
改善させる為の体験セッションを
行っております!

内容:体験セッション90分(対面/オンライン)
※対面は基本は都内近郊に限らせて頂きます
    事前に問診票を送付致します。
    それに記入したものを提出して頂き、
    回答内容に沿ってセッションを行います。

注意事項:医療的な内容も可能な範囲にて
                  対応致しますが、病院での
                  診察や診断に代わるものでは無く、
                  一般的な意見や助言になります。

料金:20000円/90分
         銀行振込/クレジットカード可
         対面時のみ現金支払いも可

申込方法:Facebookメッセージまたは
                  blog内「体験セッション申し込み
                  フォームよりお申し込み下さい。

「荏胡麻(えごま)と胡麻」

昨日は、食用油脂の分類について

不飽和脂肪酸のω3、ω6、ω9

飽和脂肪酸の長鎖、中鎖、短鎖

と言うものを説明させて

頂きました。
今まで説明していく中で

胡麻油はω3ですよね?

と言う方もいらっしゃいました。

荏胡麻(えごま)油はω3が多く

胡麻油はω6が多いのですが、

名前が似ているので

混乱されるのも仕方ないです。
と言うことで、今回は

荏胡麻の胡麻の違いについて。
【胡麻】

胡麻は生物学的には

ゴマ科ゴマ属の一年草。

考古学の発掘調査から、

紀元前3500年頃のインドが

栽培ゴマの発祥地とされています。
煎り胡麻を絞り

香り高く仕上げた焙煎油、

生の胡麻の実を絞る

白胡麻油があります。
では、その胡麻油の成分は?

胡麻100g辺り

・飽和脂肪酸:14.2g

・ω9不飽和脂肪酸:39.7g

・ω6不飽和脂肪酸:41.7g

と言うことで、

ω6が一番多く含まれる

とされているのです。

意外にω9も多いですね。
【荏胡麻(えごま)】

生物学的にはシソ科の一年草。

青紫蘇と同種の変種で、

東南アジア原産とされています。
では荏胡麻油の成分は?

荏胡麻100g辺り

飽和脂肪酸:3.34g

ω9不飽和脂肪酸:6.61g

ω6不飽和脂肪酸:5.1g

ω3不飽和脂肪酸:24g

と言うことで、

ω3が多く含まれる

とされています。
もちろん、細かい品種や

栽培地、季節、商品により

構成脂肪酸にはバラツキが

あるのも事実です。
・荏胡麻≒青紫蘇、油はω3が多い

・胡麻=胡麻、油はω6が多い

全く別物ですので、

気をつけましょう!

体験セッション受付中

内容:体験セッション90分(対面/オンライン)

        ※対面は都内近郊に限らせて頂きます

        仕事/プライベートでのパフォーマンス不足

        慢性的な症状の改善

        現在やられている生活習慣への質問

        など、なんでもOKです。
注意事項:医療的な相談も可能な範囲にて

                対応致しますが、病院での

                診察や診断に代わるものでは無く、

                一般的な意見や助言になります。

申込方法:Facebookメッセージまたは

                blog内「体験セッション申し込み

                フォームよりお申し込み下さい。

「長鎖・中鎖・短鎖」

前回は、不飽和脂肪酸の分類ω3、ω6、ω9と

その摂取バランスについて

説明させて頂きました。
では、ココナッツオイルに

中鎖脂肪酸が含まれる、

とか聞くけど、ωで言うと

どれなの?的な質問も

たまに頂きます。
中鎖脂肪酸と言う分類は、

実は飽和脂肪酸の分類で、

不飽和脂肪酸の分類である

ω○とは全く別物です。
飽和脂肪酸と言うと、

動物性脂肪、常温で固形、

血液ドロドロの原因だから

避けるべき!と言うのが

少し前までのメディアでの

扱いでした。

 

しかし、飽和脂肪酸は

主にエネルギー源として

活用されますので、

とても大切なものです。
そして、不飽和結合が

無いので、その分類は

骨格の炭素鎖の長さで

分けられているのです。
何故分けられているのか?

体への蓄積や代謝効率などの

性質が異なるので、

分類と特徴を理解することで、

上手く活用することが

大切なのです。

ちなみに、分類の炭素鎖の

長さの定義は統一性が

ないようですが、概ね

次の様な分け方が多いです。

 

短鎖:炭素鎖4-6個以下

中鎖:炭素鎖6個-12個

長鎖:炭素鎖12個-14個以上

 

【短鎖脂肪酸】

短鎖脂肪酸は

油脂類の摂取よりも、

腸内細菌が食物繊維を分解、

発酵する過程で産生される

ものが重要です。

 

【効果】

・ミネラル(カルシウム、鉄分、マグネシウム等)

の吸収力を高める。

 ・血液脳関門の透過性を高めてエネルギー代謝を促進。

 ・ケトン体を作り、交感神経を抑制する。

 ・エネルギーの代謝量を増加。

 

乳製品、酢に含まれ、

酪酸、酢酸、プロピオン酸

ヘキサン酸、ブチル酸

等があります。

 

【中鎖脂肪酸】

中鎖脂肪酸の最大の特徴は

迅速で優れた消化吸収能力を

持つことです。
脂肪酸の消化吸収は通常、

摂取→リンパ管・静脈→

脂肪組織・筋肉・肝臓に貯蔵→

必要に応じて代謝と言う経路

になる為、摂取過剰の場合、

肥満の悪化の原因となります。

 

しかし、中鎖脂肪酸は

門脈へ直行して肝臓で

速やかに消化されるので、

過剰脂質となる心配が

少ないのです。

 

消化酵素や胆汁酸の力を

借りなくてもきちんと

消化されるので、

効率的にエネルギーに

なり活用されます。

 

【中鎖脂肪酸の効果】

燃焼効果をサポートして

体脂肪、内臓脂肪を減らす。

 

消化機能に負担を

かけないので、

術後や未熟児向けの

エネルギー源として

活用できます。

 

肥満、コレステロールの上昇、

心筋梗塞、動脈硬化などの

リスクを軽減します。

 

抗酸化力が強く

アンチエイジングにも

期待できると言う報告も

あります。

 

ココナッツオイル、

パームオイル、乳製品

に含まれ、

 ラウリン酸、オクタン酸、

テカン酸、カプリル酸、

カプリ酸などがあります。

 

【長鎖脂肪酸の特徴】

長鎖脂肪酸は体内で

固まりやすい特徴を持ちます。
一般的な食用油の大半が

長鎖脂肪酸といわれますが、

代謝不良などで冷え性が

慢性化した体で摂取すると

脂肪の流動性が失われて

体内蓄積しやすいと

言われています。

 

癌の誘発など健康面での

懸念が払しょくできない

動物性油脂もありますので

摂取量のバランスを

重視することが

とても大切です。

 

牛脂(ヘット)、豚脂(ラード)、

オリーブオイル、大豆油

等に含まれており、

 パルチミン酸、オレイン酸、

リノレン酸、アラキジン酸、

ステアリン酸、ミリスチン酸

なとがあります。

体験セッション受付中!

内容:体験セッション90分(対面/オンライン)

        ※対面は都内近郊に限らせて頂きます

        仕事/プライベートでのパフォーマンス不足

        慢性的な症状の改善

        現在やられている生活習慣への質問

        など、なんでもOKです。
注意事項:医療的な相談も可能な範囲にて

                対応致しますが、病院での

                診察や診断に代わるものでは無く、

                一般的な意見や助言になります。

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