「週一回の運動習慣」
運動習慣って、なかなか
続けるの難しいですよね。
しかし、朗報があります。
週に何度か20～30分程度の
軽い運動をする人達と、
週末にまとめて
少し高い強度の運動をする人達、
どちらも運動習慣のない人よりも
死亡率が30％低かったそうです。
特に心血管系に限ると40％、
癌に関連する死亡リスクも
18％低かったとか。
しかも、頻度によって
効果に差は無かったそうです。
やり過ぎも逆効果だそうで、
週に合計150分以上の
運動習慣は健康と言う意味では
お勧めできない様です。
それを理解した上で
ガンガンやりたい方は、
活性酸素等への対策を
しっかりされることを
お勧めします。